कैसे एक पेय नीचे बारी करने के लिए

कुछ स्थितियों में, पीना सामाजिक वातावरण का हिस्सा हो सकता है। यदि आप शराब से परहेज कर रहे हैं, तो आप पीने के लिए दबाव महसूस कर सकते हैं और इसे कैसे टालें, इसके बारे में अनिश्चित करें। आप चिंता कर सकते हैं कि अन्य लोग आपको चर्चा के रूप में देखेंगे। किसी पार्टी या विशेष कार्यक्रम में जाने से पहले आप क्या करेंगे, इसकी योजना बनाएं। जब आप एक पेय की पेशकश करते हैं, तो आप दृढ़ता के साथ गिरावट में सक्षम होंगे।

कह रहा है कोई दया नहीं

कह रहा है कोई दया नहीं
सीधे कहो ना यदि कोई आपको शराब प्रदान करता है, तो सबसे अच्छी और आसान प्रतिक्रिया एक सरल है, "नहीं, धन्यवाद।" अक्सर लोग आपको किसी कारण से धक्का नहीं देंगे और आपकी पसंद का सम्मान करेंगे। क्या आपको प्रश्न पूछने वाला व्यक्ति अधिक विस्तृत प्रतिक्रियाओं की कोशिश कर सकता है।
  • उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "धन्यवाद, लेकिन मैं नामित चालक हूं।"
कह रहा है कोई दया नहीं
विनम्र रहें , लेकिन दृढ़। पीने के लिए नहीं अपने कारणों में विश्वास रखें। कभी-कभी ना कहना आपको उबाऊ महसूस करवा सकता है। लेकिन संयम और उनके द्वारा खड़े होने के अपने कारणों को समझने से दूसरों को यह जानने में मदद मिलेगी कि आप गंभीर हैं। [1]
  • व्यक्ति की तारीफ करने से उन्हें आपके निर्णय का सम्मान करने में मदद मिल सकती है। आप कह सकते हैं, "इसका मतलब इतना है कि आप मेरे बारे में सोचेंगे, लेकिन मैं आज रात नहीं पी रहा हूं।" [2] एक्स रिसर्च सोर्स
  • यदि कोई आपके इनकार को चुनौती देता है, तो आप उन्हें बता सकते हैं कि जब वे आपकी पसंद का अनादर करते हैं तो आप असहज महसूस करते हैं।
कह रहा है कोई दया नहीं
हास्य के साथ एक पेय नीचे करें। हास्य एक स्थिति को हल्का कर सकता है। आप अपने दोस्तों को स्थिति से विचलित करने के लिए चुटकुले का उपयोग कर सकते हैं, खासकर यदि वे बातचीत को नहीं छोड़ते हैं। कुछ कहने की कोशिश करो, "नाह, यार, मैं पहले ही अपना हिस्सा ले चुका हूं। और शायद तुम्हारा भी!" या, "हाहा, नो थैंक्स। दुनिया में किसी भी ड्रिंक में मेरी समस्याओं को हल करने के लिए पर्याप्त शराब नहीं हो सकती है।"
  • अपने चुटकुलों को विनम्र और स्वादिष्ट रखें। यदि आप उन्हें पीने के लिए अपमान करते हैं, तो दूसरे को हमला महसूस हो सकता है।
कह रहा है कोई दया नहीं
एक विकल्प के रूप में एक गैर-मादक पेय के लिए पूछें। हाथ में एक गैर-मादक पेय होने से दूसरों को आपको एक पेय पेश करने की संभावना कम हो जाएगी। अपने पसंदीदा सोडा के लिए बारटेंडर से पूछें, या यदि आप सामान्य रूप से शक्कर पेय पी रहे हैं तो पानी के लिए जाएं। यदि आप एक वर्जिन ड्रिंक (अर्नोल्ड पामर या शर्ली मंदिर की तरह) चुनते हैं, तो अन्य शायद नोटिस भी नहीं करेंगे। [3]
  • कई कॉकटेल को "कुंवारी," या बिना शराब के आदेश दिया जा सकता है। एक कुंवारी पीना कोलाडा या दाईकी कोशिश करें।
  • अधिकांश बार गैर-अल्कोहल बियर का भी स्टॉक करने लगे हैं, इसलिए आप इनमें से एक कोशिश कर सकते हैं।

लगातार ऑफर देने से मना करना

लगातार ऑफर देने से मना करना
खुद को दोहराएं। यदि कोई आपको लगातार पेय प्रदान करता है, तो टूटे हुए रिकॉर्ड की तरह आवाज करने से डरो मत। अपने आप को पुनर्स्थापित करें और दृढ़ता से उन्हें बताएं कि आप आज रात नहीं पीएंगे। आप किसी को एक स्पष्टीकरण देना नहीं चाहते हैं जिसे आप नहीं देना चाहते हैं।
लगातार ऑफर देने से मना करना
यदि आप चाहते हैं, तो शांत रहने के अपने कारणों की व्याख्या करें। हो सकता है कि आपके डॉक्टर ने आपको शराब पीने की सलाह दी हो या आप किसी एथलेटिक प्रतियोगिता के लिए प्रशिक्षण ले रहे हों। शायद आप गर्भवती हैं और बच्चे को नुकसान नहीं पहुंचाना चाहती हैं। आपके कारण जो भी हो, इसे शांति से बताएं और किसी भी प्रश्न का उत्तर दें जो आप सहज महसूस करते हैं।
  • उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "अरे, मैं इस प्रस्ताव की सराहना करता हूं, लेकिन मैं धार्मिक कारणों से नहीं पीता।" या आप कह सकते हैं, "आप जानते हैं, मैं एक शराबी हूँ और मैं 2 साल का हूँ। अब लकीर को तोड़ना शर्म की बात होगी।"
लगातार ऑफर देने से मना करना
परिवर्तित विषय। उनका ध्यान कहीं और घुमाएं, अगर कोई लगातार आपको एक पेय प्रदान करता है। हो सकता है कि आप पूछ सकते हैं कि क्या कोई और ड्रिंक चाहता है, या आप ड्रिंक के विषय का इस्तेमाल करके एक नया जूस निकाल सकते हैं जिसे आप आजमाना चाहते हैं।
  • ध्यान भटकाने का एक बहुत बड़ा साधन है, क्योंकि आपका ध्यान दूसरे व्यक्ति पर जाता है। आप कह सकते हैं, उदाहरण के लिए, "वाह, आप हमेशा मेरे लिए बाहर देख रहे हैं। आप इतने अच्छे दोस्त हैं! आप हाल ही में कैसे उठ रहे हैं? क्या आपने उस प्रस्तुति को खत्म कर दिया था?" [4] एक्स रिसर्च सोर्स
लगातार ऑफर देने से मना करना
एक भागने की योजना है, अगर आप महसूस करते हैं। अपने दोस्तों के साथ पहले से बैकअप प्लान तैयार करें, और उसमें दूसरों को शामिल करें। किसी विश्वसनीय मित्र या परिवार के सदस्य को इस विशेष कार्यक्रम के बारे में बताएं, और उनसे पूछें कि क्या आप उन्हें दबाव महसूस होने पर बुला सकते हैं। यदि आप कम उम्र के हैं, तो अपने माता-पिता के साथ एक कोड वर्ड रखें। इस तरह, वे असहज स्थिति पैदा होने पर आपको उठा सकते हैं।
  • यदि आपका कोड शब्द उदाहरण के लिए "तीसरी अवधि जीवविज्ञान" है, तो आप उन्हें कॉल कर सकते हैं और कह सकते हैं, "मैं अपनी तीसरी अवधि जीवविज्ञान वर्ग से एक आदमी से मिला, यहाँ छोटी सी दुनिया है!"
में देने से बचें। जब लोग आप पर दबाव डाल रहे हों, तो किसी ड्रिंक से बचना मुश्किल हो सकता है, लेकिन आप उनका विरोध कर सकते हैं! आपके पास न पीने के लिए एक अच्छा कारण है, इसलिए इसे ध्यान में रखें। दूसरों को अपना निर्णय न लेने दें। दृढ़ रहें और उन्हें बताएं कि आप एक पेय नहीं चाहते हैं।
लगातार ऑफर देने से मना करना
ऐसे लोगों के साथ समय न बिताएं जो आपका अनादर करते हैं। जो मित्र आपकी पसंद का सम्मान नहीं करते, उनके मन में आपके हित नहीं होते हैं। उन लोगों से दूर रहें जो आप पर शराब पीने का दबाव बनाते हैं, और उनके आस-पास की स्थितियों से बचते हैं जिनमें शराब शामिल है। ऐसे लोगों से दोस्ती करें, जो आपके फैसलों को स्वीकार करते हैं, भले ही वे उन्हें न समझें। [5]

तुम्हारे जाने से पहले की योजना बनाना

तुम्हारे जाने से पहले की योजना बनाना
नामित चालक बनें। यदि आप एक समूह में इस घटना के लिए गाड़ी चला रहे हैं, तो नामित चालक बनने की पेशकश करें। शांत रहने का एक कारण होने से दूसरों को आपके निर्णय का सम्मान करने में मदद मिलेगी। बहुत कम लोग किसी ऐसे व्यक्ति को ड्रिंक पेश करेंगे जो बाद में लोगों के घर चला रहा हो। यदि वे करते हैं, तो आपके पास एक समझने योग्य बहाना होगा।
  • पार्टी या विशेष कार्यक्रम में जब अन्य नामित चालकों के साथ समय बिताएं। सहकर्मी के दबाव में आने पर संख्या में अक्सर मजबूती आती है।
तुम्हारे जाने से पहले की योजना बनाना
अपने दोस्तों को बताएं ताकि आपके पास सहयोगी हों। इस विशेष कार्यक्रम में एक समूह के साथ जाएं, और उन्हें पहले से बता दें कि आप पीने की योजना नहीं बनाते हैं। आप उन्हें बता सकते हैं कि यदि आप सहज महसूस करते हैं, या आप उन्हें बता सकते हैं कि आप शराब पर वापस कटौती कर रहे हैं। यदि आपके दोस्त आप पर दबाव बनाना शुरू करते हैं तो आपके मित्र उन्हें अपना समर्थन दे सकते हैं।
  • उन दोस्तों को चुनें जिन पर आप भरोसा करते हैं और जानते हैं कि वे आपके निर्णय का सम्मान करेंगे। यदि आपका कोई दोस्त है जो शराब नहीं पीता है, तो उन्हें आने के लिए कहें।
  • अपने मित्रों के समर्थन पर बहुत अधिक भरोसा न करें। आप इस घटना में उनके बिना समय बिता सकते हैं और आपको अपनी प्रेरणा की आवश्यकता होगी।
तुम्हारे जाने से पहले की योजना बनाना
यदि लागू हो तो मेजबान को अग्रिम सूचना दें। मेजबान को बताएं कि आप अजीब परिस्थितियों से बचने के लिए नहीं पीते हैं। आपके मेजबान को पता चल जाएगा कि वे आपको अपने साथ ड्रिंक या टोस्ट देने की पेशकश नहीं करते हैं। आप उनकी भावनाओं को आहत करने से बच सकते हैं, और वे आपको असहज स्थिति में डालने से बच सकते हैं।
तुम्हारे जाने से पहले की योजना बनाना
पहले से कुछ स्टॉक वाक्यांश तैयार करें। कुछ वाक्यांशों पर निर्णय लें कि आप पहले से कहेंगे कि क्या कोई आपको पेय प्रदान करता है। यदि आप एक प्रतिक्रिया या दो की योजना नहीं बनाते हैं, तो पल आने पर आप जीभ से बंधे महसूस कर सकते हैं। आपकी प्रतिक्रिया असुरक्षित या जटिल नहीं है: यहां तक ​​कि एक सरल, "मैं इसकी सराहना करता हूं, लेकिन धन्यवाद नहीं!" करूँगा।
तुम्हारे जाने से पहले की योजना बनाना
उन स्थितियों से बचें जहां आपको पता है कि आपको ट्रिगर किया जाएगा। अगर आपको लगता है कि आपको प्रलोभन दिया जा सकता है, तो उन लोगों या स्थानों से दूर रहें जिन्हें आप दबाव में दे सकते हैं। जब आपने फैसला किया है कि पीने से लंबे समय में आपके स्वाभिमान को चोट नहीं पहुंचेगी। इसे पूरी तरह से टालते हुए खुद को एक समझौता की स्थिति में रखना बंद करें। [6]
  • यदि आप दबाव महसूस करते हैं तो अपने आप से व्यक्तिगत प्रश्न पूछें: मैं क्यों देना चाहता हूं? अगर मेरे पास ड्रिंक है तो मैं क्या खोऊंगा? क्या अधिक महत्वपूर्ण है: दीर्घकालिक संतुष्टि या अल्पकालिक आराम?
  • किसी को या किसी को भी अपने व्यक्तिगत विश्वासों से समझौता न करने दें।
क्या होगा अगर आप को पीने के लिए मजबूर करने वाला व्यक्ति परिवार है और आपको बारिश में मजबूर करता है अगर आप अनुपालन नहीं करते हैं?
यह सुनिश्चित करने के लिए एक कठिन स्थिति है, लेकिन आपको खुद से पूछना होगा कि यह परिवार का सदस्य वास्तव में आपकी कितनी परवाह करता है यदि वे पीने के एक साधारण मामले पर ऐसा करने के लिए तैयार हैं। यह अनादर और सीमाओं का संकेत है, ताकि परिवार के सदस्य को पता चले कि आप शराब नहीं पीने के बारे में गंभीर हैं। यदि वे इस तरह से कार्य करना जारी रखते हैं, तो उन्हें अपने जीवन से काटने पर विचार करें - एक सम्मानित परिवार का सदस्य जो आपसे प्यार करता है वह कभी जानबूझकर आपको पीने के लिए मजबूर नहीं करेगा।
क्या होगा अगर वे मुझे धमकी देते हैं जब मैं इसे नीचे करने की कोशिश करता हूं?
गंभीर होने पर पुलिस को छोड़ दें, या कॉल करें।
आपका कारण आपका अपना व्यवसाय है, और यदि आप नहीं चाहते हैं तो आपको साझा नहीं करना है। बहुत सारे कारणों से लोग शराब से बचते हैं।
अपने पेट भावना के साथ जाओ। यदि आप किसी स्थिति में बंद या दबाव महसूस करते हैं, तो अपने आप को छोड़ने की अनुमति दें।
व्यक्तिगत रूप से भी लगातार प्रस्ताव न लें। कुछ लोग शराब को एक सामाजिक स्नेहक के रूप में देखते हैं और भ्रमित होते हैं जब अन्य उनके साथ नहीं पीते हैं।
मेजबान से पूछें कि क्या गैर-मादक पेय पहले से उपलब्ध होंगे।
सच्चे दोस्त आपकी पसंद का सम्मान करते हैं और आपको शराब पीने के लिए उकसाते नहीं हैं। उन लोगों के इर्द-गिर्द मत घूमो, जो तुम्हें संयम से कम महसूस कराते हैं।
जिस व्यक्ति के बारे में आप अविश्वास करते हैं या उसके बारे में अजीब महसूस करते हैं, उससे कभी न पियें।
यदि आप शराब से उबर रहे हैं, तो आप पेय के आसपास समय बिताने के लिए तैयार नहीं हो सकते। यदि आप ट्रिगर महसूस करते हैं तो खुद को ऐसी स्थिति से बाहर निकालें। कुछ भी आपके शारीरिक या भावनात्मक स्वास्थ्य से ज्यादा महत्वपूर्ण नहीं है।
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