कैसे एक शाकाहारी के रूप में यात्रा करने के लिए

शाकाहारी आहार वह है जो पूरी तरह से पौधे पर आधारित है; इसमें शून्य पशु उत्पाद शामिल हैं। अधिकांश लोग जो शाकाहारी आहार का पालन करते हैं, वे वास्तव में इसे विभिन्न कारणों से प्रेरित जीवन शैली मानते हैं। जबकि यह सबसे तेजी से बढ़ते आहारों में से एक है, यह अधिक प्रतिबंधात्मक लोगों में से एक है। यह सुनिश्चित करना कि आपके शाकाहारी भोजन को संतुलित करना आपके निपटान में एक रसोई के साथ काफी कठिन है, लेकिन थोड़ी सी योजना के साथ आप आसानी से क्रूरता-मुक्त यात्रा कर सकते हैं बस मूंगफली का मक्खन और ओरेओस (एक "गलती से शाकाहारी" अभद्रता) से अधिक के साथ।

अपना खुद का खाना पैक करना

अपना खुद का खाना पैक करना
अपनी यात्रा के विवरण, विशेष रूप से लंबाई और यात्रा की विधि के बारे में जानें। ये निर्धारित करने में मदद करते हैं कि आप कितना और क्या पैक करने में सक्षम हैं। उदाहरण के लिए: यदि आप हवाई यात्रा कर रहे हैं, तो आपके पास सड़क के किनारे पर बैठने की तुलना में कम लचीलापन होगा।
अपना खुद का खाना पैक करना
अपना लक्ष्य संतुलित आहार बनाए रखें। यात्रा थका देने वाली हो सकती है, इसलिए मैक्रोन्यूट्रिएंट्स की बुनियादी समझ होना मददगार है। आप अपनी ऊर्जा के स्तर, भूख और मनोदशा को बनाए रखने के लिए जटिल कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा का एक अच्छा संतुलन चाहते हैं।
अपना खुद का खाना पैक करना
केवल भोजन के लिए सामान का एक टुकड़ा प्राप्त करें, आमतौर पर एक कूलर जलवायु नियंत्रण के लिए सबसे अच्छा विकल्प है। यह सुनिश्चित करता है कि आपका भोजन स्क्विट होने से सुरक्षित है या आपके बाकी सामान को गड़बड़ कर रहा है।
अपना खुद का खाना पैक करना
फलों और सब्जियों से शुरुआत करें। प्रकृति का फास्ट फूड! यदि वे सूख जाते हैं, तो वे कैलोरी के रूप में घने हो सकते हैं जो आपको ताजा होने की तुलना में अधिक ऊर्जा दे सकते हैं। वे आदर्श हैं क्योंकि वे:
  • बहुत सारे फाइबर, अच्छे कार्ब्स और पानी होते हैं, जो उन्हें भरने और हाइड्रेटिंग बनाते हैं
  • स्वाभाविक रूप से पैकेजिंग मुक्त हैं, जिससे निपटने के लिए आपके पास कम कचरा है
  • आम तौर पर कुछ दिनों के भीतर खाए जाने की आवश्यकता नहीं है
  • तैयारी / खाना पकाने की आवश्यकता नहीं है
अपना खुद का खाना पैक करना
वसा और प्रोटीन की आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए नट्स और बीजों का उपयोग करें। वे एक आदर्श विकल्प हैं।
  • वे ऊर्जा के स्तर को बनाए रखेंगे और रक्त शर्करा को अधिक समय तक स्थिर रखेंगे
  • अत्यधिक पोर्टेबल हैं जिनमें कोई पैकेजिंग नहीं है
  • बिना तैयारी के
  • कोई प्रशीतन की आवश्यकता है
कुछ पैक स्नैक्स लाएं। पैकेज्ड फूड से कूड़ा पैदा होता है जो छोटे ट्रैवेल स्पेस को असहज बना सकता है अगर आपके पास उन्हें छोड़ने के लिए तत्काल स्थान न हों। हालांकि, वे अविश्वसनीय रूप से सुविधाजनक हैं। के रूप में प्रोटीन के साथ घने वाले के लिए निशाना लगाओ क्योंकि आपको खुद को बनाए रखने के लिए कम आवश्यकता होगी। कुछ अच्छे उदाहरण हैं:
  • होलग्रेन बैगल्स / ब्रेड
  • ट्रेल मिक्स और ग्रेनोला
  • प्रोटीन / ग्रेनोला बार
  • सूखे फल / सब्जियाँ
  • भुनी हुई फलियाँ
  • Soylent
अपना खुद का खाना पैक करना
समय से पहले भोजन पर विचार करें। प्रीमियर भोजन लाना एक विकल्प है; हालांकि इसे अंतिम माना जाना चाहिए क्योंकि यह आमतौर पर सबसे अधिक अपशिष्ट बनाता है, सबसे अधिक स्थान लेता है और आमतौर पर कम से कम तैयारी और / / प्रशीतन की आवश्यकता होती है। हालांकि, वे एक सभ्य मैक्रो प्रोफ़ाइल सुनिश्चित करने का सबसे आसान तरीका हैं। कुछ सबसे अधिक यात्रा के अनुकूल हैं:
  • सैंडविच
  • दलिया
  • बीन / दाल सलाद
  • हम्मस और फलाफेल
  • बुद्ध / अनाज के कटोरे
अपना खुद का खाना पैक करना
प्रोटीन पाउडर को अपने पतन विकल्प के रूप में रखें। जब बाकी सब विफल हो जाता है, तो प्रोटीन पाउडर आपका सबसे अच्छा दोस्त है। अधिकांश पौधे प्रोटीन पाउडर में कार्बोहाइड्रेट की एक अच्छी मात्रा होती है जो इसे एक ठोस भोजन प्रतिस्थापन बना देगा। एक पानी की बोतल में युगल स्कूप रखें, इसे हिलाएं और आप जाने के लिए अच्छे हैं!

शाकाहारी भोजन-भ्रमण

शाकाहारी भोजन-भ्रमण
यदि संभव हो, तो अपनी यात्रा का भोजन बंद कर दें। सड़क यात्राओं के लिए, आप उन शहरों को चुन सकते हैं जिन्हें आप काटने के लिए रुकने की योजना बनाते हैं। यदि किसी विशिष्ट शहर / क्षेत्र में, इसके भिन्न भाग को एक अलग दिन में समर्पित करने का प्रयास करें।
शाकाहारी भोजन-भ्रमण
ब्याज के क्षेत्र में संयंत्र आधारित रेस्तरां के लिए अनुसंधान, भोजन-भोजन, दिन-प्रतिदिन। यह आसानी से किया जा सकता है और आपके फ़ोन में एप्लिकेशन के साथ ट्रैक किया जा सकता है जैसे:
  • भौंकना
  • HappyCow
शाकाहारी भोजन-भ्रमण
शाकाहारी के अनुकूल भोजन के लिए निशाना लगाओ। कुछ स्थानों में बहुत सारे शाकाहारी और पौधे-आधारित विशिष्ट रेस्तरां नहीं हो सकते हैं, लेकिन शाकाहारी विकल्प हो सकते हैं। में कॉल करें या उनके ऑनलाइन मेनू को देखें। इसके अलावा, जानिए कि किस प्रकार के रेस्तरां आपके लिए काम कर सकते हैं। यहां कुछ सुरक्षित विकल्प दिए गए हैं:
  • आभ्यंतरिक
  • भारतीय
  • इथियोपियाई
  • थाई
शाकाहारी भोजन-भ्रमण
जरूरत पड़ने पर अपनी योजनाओं को बदलें। यदि आप अपनी यात्रा के लिए योजना बनाने में सक्षम नहीं थे, या एक अप्रत्याशित स्थान के बारे में आया, तो इसे पसीना मत करो। जैसे ही आप जानते हैं कि आप किस शहर में जा रहे हैं, ऊपर वर्णित विकल्पों का पता लगाएं; जब तक आप एक ड्राइविंग नहीं कर रहे हैं, तो आप सबसे अधिक संभावना है कि कुछ को समन्वयित करने के लिए पर्याप्त सिर होंगे।
सुनिश्चित करें कि आपके यात्रा के साथी आपकी यात्रा पर जाने से पहले आपकी आहार संबंधी प्राथमिकताओं के बारे में जानते हों। यह आप पर दबाव बनाएगा और खुद को अपेक्षाओं और मान्यताओं से बचाएगा जो पूरा नहीं किया जा सकता है (उदाहरण के लिए एक आरक्षण जो उन्होंने बनाया या स्नैक वे लाए थे)।
यात्रा बहुत अधिक थका देने वाली होती है, फिर घर पर ही कुतरना, अपने आप को एक एहसान करना और अपने शरीर को अच्छा ईंधन देना। स्थूल संतुलन या बहुत कम भोजन के बिना, आप अच्छी तरह से महसूस नहीं करना शुरू कर सकते हैं और यह वास्तव में एक यात्रा को नुकसान पहुंचा सकता है!
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