अपने माता-पिता को कैसे बताएं कि आप शाकाहारी या शाकाहारी बनना चाहते हैं

तो, आप शाकाहारी / शाकाहारी जाना चाहते हैं लेकिन आप डर रहे हैं कि आपके माता-पिता क्या करेंगे? यहाँ कुछ उपाय दिए गए हैं ताकि आप उन्हें शाकाहारी / शाकाहारी बनने के लिए मना सकें।
तय करें कि क्या आप वास्तव में शाकाहारी / शाकाहारी जाना चाहते हैं। आपके कारण क्या हैं? क्या आप ऐसा कर रहे हैं क्योंकि आप स्वस्थ होना चाहते हैं? क्या आप पशु क्रूरता का समर्थन करना बंद करना चाहते हैं? क्या आप एक ऐसे धर्म में परिवर्तित हो रहे हैं जिसके लिए आपको शाकाहारी / शाकाहारी होना चाहिए? [1]
पता करें कि मांस, डेयरी, अंडे आदि न खाने से आपको कौन से विटामिन आदि की कमी हो सकती है। उदाहरण के लिए, आपको विटामिन जैसे आयरन, बी 12, ओमेगा -3, जिंक और विटामिन डी लेने की आवश्यकता हो सकती है। [2]
एक समय खोजें जब आपके माता-पिता व्यस्त नहीं हैं। अपने माता-पिता को बताना जब वे व्यस्त हैं तो सबसे अधिक संभावना है कि वे उन्हें ना कहें। गौर करें कि अगर आपके माता-पिता तनावमुक्त और अच्छे मूड में हैं तो उनसे संपर्क करें।
यदि वे टीवी देख रहे हैं, तो यह एक अच्छा समय हो सकता है-सुनिश्चित करें कि यह उनका पसंदीदा शो नहीं है! यदि यह उनका पसंदीदा शो है, तो संभावना है कि वे नाराज हो जाएंगे, और निराश हो जाएंगे, जो मूड नहीं है आप उन्हें चाहते हैं।
बैठकर उनसे पूछें कि क्या आपसे कोई बात हो सकती है। अगर वे कहते हैं ' कहते हैं - "माँ, पिताजी मैं आपको यह बताना चाहता था कि मैंने शाकाहारी / शाकाहारी जाने का निर्णय लिया है। अगर मैं इस पर आपका समर्थन कर सकता हूं तो मैं वास्तव में सराहना करूंगा।" यदि वे असहमत हैं, तो अपने माता-पिता को उन्हें वैश्यावृत्ति जैसे अर्थलिंग्स, काउस्पिरेसी, मीट योर मीट और फोर्क्स ओवर चाकू के बारे में फिल्में दिखाकर शिक्षित करें। कुछ शोध करें और इस बारे में वास्तविक तथ्य बताएं कि मांस, डेयरी और अंडे आपके माता-पिता के लिए अस्वास्थ्यकर क्यों हैं, कौन जानता है कि वे आपकी शाकाहारी यात्रा में शामिल हो सकते हैं। [3]
उन्हें बताएं कि आप यह नहीं कह रहे हैं कि उन्हें भी ऐसा करना होगा। यदि आपके माता-पिता आपको शाकाहारी या शाकाहारी बनने की अनुमति देते हैं, तो आप उन्हें शाकाहारी को एक कोशिश देने के लिए मनाने की कोशिश कर सकते हैं, लेकिन यदि वे अपने फैसले का सम्मान नहीं करना चाहते हैं।
इसकी देखभाल खुद करने की पेशकश करें। अपने खुद के भोजन पकाने के लिए जानें। यदि यह एक परेशानी है, तो उन्हें बताएं कि आप अपना खुद का स्कूल लंच करेंगे, और उन्हें केवल आपका रात का खाना पकाना होगा। [4]
व्यंजनों को प्राप्त करें। भोजन के लिए विचारों के साथ थोड़ा नुस्खा पुस्तक बनाना एक अच्छा विचार है जिसे आप सभी एक साथ खा सकते हैं। उदाहरण के लिए: [5]
  • नाश्ता: फल और नट्स के साथ दलिया, स्मूदी कटोरी, अखरोट मक्खन के साथ टोस्ट, फलों का सलाद या सब्जियों और टेम्पे बेकन के साथ एक आमलेट।
  • दोपहर का भोजन: पास्ता सलाद, भुनी हुई सब्जियां, एवोकाडो, गाजर, ककड़ी आदि के साथ सुशी, वेजी रैप या सैंडविच या बेक्ड आलू साल्सा, मकई और बीन्स के साथ।
  • डिनर: वेजिटेबल सूप, वेजिटेबल लसग्ना, बीन्स के साथ टैकोस, चावल के साथ आलू की सब्जी या टोफू, सब्जियों और चावल या नूडल्स के साथ फ्राई।
  • स्नैक्स: मिश्रित जामुन, स्मूदी, गाजर और हम्मस, नट्स (अखरोट, मूंगफली आदि) या एवोकैडो टोस्ट।
दृढ़ रहें। यदि वे अभी भी असहमत हैं और आपको मांस खाने के लिए मजबूर करते हैं, तो आप या तो हार मान सकते हैं और जब आप बाहर निकलते हैं तो शाकाहारी जा सकते हैं, अपने मांस का सेवन कम कर सकते हैं और अधिक फल और सब्जियां खा सकते हैं या, यदि यह आपके लिए बहुत मायने रखता है, तो आप मना कर सकते हैं और बस अपनी रात के खाने की थाली में शाकाहारी या शाकाहारी के लिए जो भी ठीक हो वह खाएं। [6]
क्या मछली और अलसी के अलावा ओमेगा -3 प्राप्त करने के अन्य तरीके हैं?
चिया बीज, पत्तेदार साग, भांग के बीज, अखरोट, पेकान, नौसेना सेम, गुर्दे सेम, edamame, शीतकालीन स्क्वैश, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, ब्रोकोली, तुलसी, कद्दू के बीज, फूलगोभी, और टोफू ओमेगा -3 के सभी अच्छे संयंत्र स्रोत हैं। बहुत सारे शाकाहारी-अनुकूल ओमेगा -3 की खुराक भी उपलब्ध हैं।
मैं अपने माता-पिता को सूचित किए बिना शाकाहारी कैसे हो सकता हूं?
धीरे-धीरे स्विच बनाएं। मैं इस समय लगभग 80% प्लांट-आधारित हूं क्योंकि मैं अभी भी अपने माता-पिता के बारे में जानने के बिना संक्रमण करने की कोशिश कर रहा हूं, लेकिन मैंने अपने दोपहर के भोजन में फल और घर के तेल से भरे पॉप-अप के लिए गमियों और बटर पॉपकॉर्न को स्विच करके शुरू किया। मकई का लावा। मैंने अपनी माँ को गाय के दूध में मवाद के कारण बादाम का दूध पिलाने के लिए कहा और उसने इस पर कोई सवाल नहीं किया! इसके साथ मैंने चटनी, मीठे आमलेट के बजाय नाश्ते के लिए दलिया और स्मूदी करना शुरू कर दिया है। यदि आपके पास पास्ता है, तो बस अपनी सेवा में पनीर न डालें! मुझे पता है कि यह आदर्श नहीं है, लेकिन यदि आप अपने माता-पिता को नहीं जानना चाहते हैं, तो आपको बस बाहर निकलने तक हर बार कुछ पशु उत्पादों को खाना होगा।
क्या होगा अगर मैं शर्मीला हूँ और नहीं जानता कि कैसे पूछूँ?
अपने आप को बताएं कि यह कोई बड़ी बात नहीं है और बस आकस्मिक रूप से इसका उल्लेख करें: "हे माँ / पिताजी, इसलिए मैं सोच रहा था कि मैं थोड़ी देर के लिए शाकाहारी होने की कोशिश करना चाहता हूं। आप इसके बारे में क्या सोचते हैं?" उन्हें और उनके इनपुट देने का अवसर दें (महत्वपूर्ण है क्योंकि आपके माता-पिता आपका भोजन खरीदते हैं और आपका भोजन तैयार करते हैं)। यह समझा जाना उपयोगी हो सकता है कि आप यह परिवर्तन क्यों करना चाहते हैं - वे पूछना सुनिश्चित करते हैं।
मैं अपने माता-पिता को टोफू और बीन्स खरीदने के लिए कैसे मनाऊंगा और उन्हें समझाऊंगा कि लोगों को प्रोटीन की आवश्यकता है, और मांस इसे प्राप्त करने का एकमात्र तरीका नहीं है?
आप अपने माता-पिता को बीन्स और टोफू में पोषक तत्वों के बारे में बताने की कोशिश कर सकते हैं और बढ़ते हुए किशोर / बच्चे के रूप में इन पोषक तत्वों को प्राप्त करना आपके लिए कितना महत्वपूर्ण / महत्वपूर्ण है। उन्हें बताएं कि आपने शाकाहारी होने का फैसला क्यों किया और यह आपके लिए कितना महत्वपूर्ण है। यदि वह काम नहीं करता है, तो यदि संभव हो तो भोजन की लागत पर चिप की पेशकश करें।
मैं वास्तव में शाकाहारी बनना चाहता हूं लेकिन मेरी माँ मुझे मांस खाने के लिए मजबूर करती हैं और नहीं चाहती कि मैं शाकाहारी बनूँ। मुझे क्या करना चाहिए?
अपनी माँ को बताएं कि आपको वह खाना पसंद नहीं है जो कभी जानवर था। यदि वह काम नहीं करता है तो बस तय करें कि वे आपके द्वारा दिए गए मांस को न खाएं।
क्या होगा अगर मुझे फल और सब्जियों की एक विशाल विविधता पसंद नहीं है, लेकिन मैं अभी भी शाकाहारी / शाकाहारी बनना चाहता हूं?
चूंकि फल और सब्जी शाकाहारी या शाकाहारी भोजन का एक बड़ा हिस्सा हैं, इसलिए अपने आहार को बदलने के लिए उन्हें और अधिक पसंद करने का अवसर जानें। उन्हें विभिन्न व्यंजनों में बेक्ड, फ्राइड, ग्रील्ड, या प्यूरीड और "हिडन" आज़माएं।
अगर मेरे माता-पिता मुझे शाकाहारी होने से नहीं चाहते / रोकते हैं, तो क्या मुझे खाने के लिए सही (19 वर्षीय वयस्क के रूप में) / मुझे क्या चाहिए? क्या उन्हें भी मुझे शाकाहारी बनने से रोकने का अधिकार है?
यदि आप वयस्क हैं, तो आपके माता-पिता को यह बताने का कोई अधिकार नहीं है कि आप क्या खा सकते हैं और क्या नहीं खा सकते हैं।
मैं 12 साल का हूं और मैं शाकाहारी बनना चाहता हूं। क्या वे अंडे खाते हैं?
हां, शाकाहारी अंडे का उपभोग कर सकते हैं, लेकिन शाकाहारी नहीं कर सकते। शाकाहारी और शाकाहारी के बीच अंतर है शाकाहारी लोग किसी भी मांस, किसी भी चीज का सेवन नहीं करते हैं, जो किसी जानवर (डेयरी, अंडे, शहद) से आता है और जानवरों पर परीक्षण किए गए उत्पादों का उपयोग नहीं करते हैं या चमड़े और फर पहनते हैं।
शाकाहारी होने से मुझे बिना काम किए वजन कम करने में मदद मिलेगी?
शाकाहारी आम तौर पर बहुत सारे फल और सब्जियां खाते हैं, इसलिए जब तक आप मांस या डेयरी के स्थान पर शर्करा या वसायुक्त शाकाहारी खाद्य पदार्थों का विकल्प नहीं बनाते हैं, तब तक मदद करनी चाहिए।
मुझे अपने माता-पिता को कैसे बताना चाहिए कि मैं शाकाहारी बनना चाहता हूं?
"हे माँ / पिताजी, मैं सोच रहा था, मुझे उन जानवरों को खाने का विचार पसंद नहीं है जो कभी जीवित थे। क्या मैं थोड़ा सा शाकाहारी होने की कोशिश कर सकता हूँ?"। बताइए कि शाकाहारी होना आपके लिए महत्वपूर्ण क्यों है। यदि संभव हो, तो कुछ शाकाहारी नुस्खा विचार रखें जो आप अपने परिवार के लिए आजमा सकते हैं।
अपने परिवार के बाहर अपने नए आहार को कम करने की आवश्यकता नहीं है। लोगों को यह नोटिस करने के महीनों पहले जाना जा सकता है कि अब आप मांस / अंडे / डेयरी आदि का सेवन नहीं करते हैं।
यदि आप नहीं जानते कि यह जीवनशैली आपके लिए काम करेगी, तो आप इसे एक सप्ताह के लिए आज़मा सकते हैं और देख सकते हैं कि यह कैसे चलता है।
एक पोषण विशेषज्ञ के साथ एक नियुक्ति का कार्यक्रम देखें कि क्या आपके लिए शाकाहारी सही है।
समझें कि यह वही है जो आप करना चाहते हैं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि लोग आपसे बात करने / धमकाने की कितनी कोशिश करते हैं।
अच्छी साइटों के ढेर हैं जो आपको शाकाहारी और शाकाहार के बारे में जानने के लिए आवश्यक सब कुछ बताते हैं।
ओमेगा -3 वसा के लिए मछली खाने से बचने के लिए, व्यक्ति को रोजाना आहार में एक बड़ा चम्मच फ्लेक्ससीड ऑयल या ग्राउंड फ्लैक्ससीड्स शामिल करना चाहिए।
ध्यान रखें कि शाकाहारी एक आहार नहीं है यह एक जीवन शैली है जिसका अर्थ है कि आप जानवरों पर परीक्षण किए गए किसी भी उत्पाद का उपयोग नहीं कर सकते हैं या फर या चमड़े नहीं पहन सकते हैं।
मांस को धीरे-धीरे बंद करना बेहतर हो सकता है, इसे सप्ताह में एक बार नीचे ले जाएं, फिर महीने में एक बार, आदि, इसलिए आपके शरीर को इसकी आदत हो जाती है। पोर्क चॉप्स और हैमबर्गर के जीवनकाल के बाद ठंडे टर्की, अजवाइन और नट्स पर न जाएं।
यह देखने के लिए कि क्या आप स्वस्थ हैं या नहीं, कुछ समय के लिए शाकाहारी होने के बाद रक्त परीक्षण करवाएं।
यदि आपके माता-पिता वास्तव में इसके खिलाफ हैं, तो यह कहने की कोशिश करें कि आप सप्ताह में एक या दो बार पूरे परिवार के लिए रात का खाना बनाएंगे।
हालांकि शाकाहारी होना स्वास्थ्यप्रद है अगर आपको उचित पोषक तत्व नहीं मिलते हैं या खुद को भूखा रखते हैं तो आप अपने शरीर को नुकसान पहुंचाएंगे।
कुछ लोग यह नहीं समझ पा रहे हैं कि आप ऐसा क्यों कर रहे हैं।
आपको जिन विटामिन और गोलियों की आवश्यकता हो सकती है, उनकी कीमत काफी कम हो सकती है।
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