कैसे अपने आहार मित्र को दोपहर के भोजन के लिए बाहर ले जाएं

चाहे आप जन्मदिन के भोजन का समय निर्धारित कर रहे हों या आप दोपहर के भोजन के लिए एक पुराने पाल से मिलना चाहते हों, सही जगह पर जाना चुनौतीपूर्ण हो सकता है यदि वह वजन कम करने की कोशिश कर रहा है। हालांकि सभी खाने के विकल्प को "डाइनिंग डेविल" नहीं माना जाता है, इस बात का संज्ञान लें कि वह कुछ प्रतिष्ठानों को मारने या विशिष्ट प्रकार के खाद्य पदार्थों को खाने में असहज हो सकता है।
अपने मित्र के आहार के बारे में पूछें। स्मार्ट रेस्तरां विकल्पों की पहचान करने के लिए अपने पाल के आहार के बारे में अधिक से अधिक जानकारी प्राप्त करें। कुछ आहार बहुत प्रतिबंधक हैं, इसलिए यह जानना कि वह क्या खा सकता है या नहीं खा सकता है, यह तय करने में मददगार होगा कि एक साथ कहां जाना है।
  • क्या बहुत विशिष्ट प्रतिबंध हैं? कुछ आहार "मना" करते हैं, जबकि अन्य सभी कैलोरी की गिनती के बारे में हैं। एक रेस्तरां खोजें जो उसे या एक से अधिक मेनू विकल्प की अनुमति देता है। उदाहरण के लिए, यदि आपका दोस्त कार्ब्स नहीं खा सकता है, तो इटालियन रेस्तरां सबसे अच्छा विकल्प नहीं हो सकता है जब तक कि वह स्टेक या समुद्री भोजन में माहिर न हो।
  • क्या आपके दोस्त को खाने के लिए दिन का एक निश्चित समय है? कुछ आहारों में खाने का सख्त शेड्यूल होता है (उदाहरण के लिए, हर दो से तीन घंटे में खाना) या दिन में पहले खाना पसंद किया जाता है।
  • वहाँ एक निश्चित रेस्तरां है कि निश्चित रूप से सीमा (प्रति या उसकी योजना के अनुसार) है? यद्यपि आप शायद इस बात का अच्छा अंदाजा लगा सकते हैं कि कौन से रेस्तरां सीमा से बाहर हैं, अपने दोस्त से पूछें कि क्या उसकी कोई पसंद है या वह निश्चित स्थान पर नहीं खा सकता है।
अपने दोस्त के खाने की पसंद के बारे में पूछताछ करें। एक आरामदायक दोपहर का भोजन करने का सबसे अच्छा तरीका यह पता लगाना है कि आपका मित्र क्या कर रहा है। जन्मदिन या जश्न के दोपहर के भोजन जैसे विशेष अवसरों के लिए, उसकी आदर्श पसंद को पूरा करना सबसे अच्छा तरीका है। काम करने वाली कुछ चीजों में शामिल हो सकते हैं:
  • साथ में खाना बनाना। कई आहार और पोषण विशेषज्ञ आहार योजना का पालन करने के लिए, घर पर अधिक से अधिक भोजन खाने का सुझाव देते हैं। या तो एक साथ खाना पकाने पर विचार करें या अपने दोस्त को उसके आहार योजना से सीधे भोजन के साथ आश्चर्यचकित करें। उदाहरण के लिए, यदि आपका दोस्त साउथ बीच डाइट कर रहा है, तो साउथ बीच डाइट कुकबुक देखें। इस तरह, आपका मित्र स्वस्थ सामग्री चुन सकता है और यह जान सकता है कि वह क्या खा रहा है।
  • एक रेस्तरां में जाना जिसमें मेनू पर कैलोरी की गिनती शामिल है। कुछ रेस्तरां में मुख्य पाठ्यक्रम के बगल में कैलोरी की संख्या (और कुछ मामलों में अन्य पोषण संबंधी जानकारी जैसे कार्ब्स या वसा) शामिल होगी। इसके अलावा, कई आहार वेबसाइटों और ऐप में विभिन्न प्रकार के रेस्तरां के लिए पोषण संबंधी जानकारी होती है, इसलिए उस संसाधन का उपयोग करने पर विचार करें यदि कैलोरी मेनू पर नहीं है। कुछ मामलों में, पहले से रेस्तरां को कॉल करने से आहार विकल्पों पर उपयोगी जानकारी मिल सकती है; वे कुछ विशेष बनाने के लिए भी सहमत हो सकते हैं।
उस समय के दौरान उसकी पसंद के रेस्तरां में जाने के लिए सहमत हों जो आप दोनों के लिए सुविधाजनक हो। यहां तक ​​कि अगर आपका दोस्त एक ऐसे रेस्तरां का चयन करता है, जिससे आप अपरिचित हैं, तो लंच को एक साहसिक कार्य मानें और खुले दिमाग रखें।
  • यदि वह एक विषम समय (पारंपरिक लंच के पहले या बाद में) खाना चाहता है, तो एक दिन लंच का शेड्यूल करें, आप दोनों काम से दूर हैं या जब आप बहुत अधिक परेशानी के बिना अपने दिन को पुनर्निर्धारित कर सकते हैं। यदि समय एक कारक है, तो अपने कार्यक्रम से मेल खाएं जब तक कि आप एक विशिष्ट समय पर सहमत नहीं हो सकते हैं जो सभी के लिए काम करता है।
शहीद मत बनो। अपनी आवश्यकताओं के बाद भी देखें-रेस्तरां और मेनू के बारे में पूछें जो आपके मित्र ने चुना है विशिष्ट आहार की जरूरत है या एक सीमित तालु है। भले ही आपका दोस्त किसी आहार पर हो, लेकिन आपको विशिष्ट आहार की आवश्यकताएं भी हो सकती हैं, जैसे कि खाद्य एलर्जी, शाकाहार या मसालेदार भोजन का सेवन। यद्यपि आप अपने मित्र की आवश्यकताओं को समायोजित करने का प्रयास कर रहे हैं, अपनी आवश्यकताओं के बारे में भी मत भूलना।
  • उस विषम अवसर पर जहाँ आपको अपनी आवश्यकताओं के अनुकूल कोई स्थान नहीं मिल रहा है, जाने से पहले अपने मित्र की पसंद चुनें और खाएं। जब वहाँ, एक सलाद के रूप में या यहाँ तक कि सिर्फ एक कप कॉफी और कुछ कुतरना करने के लिए सरल विकल्प हैं। कम से कम आप वहां होंगे और आप समझा सकते हैं कि आज आपको भूख नहीं लग रही है या आपको आने से पहले एक काम की चाय में भाग लेना पड़ता है और आप अचानक पूर्ण महसूस करते हैं। या, अपने दोस्त को बताएं कि आप आहार में भी हैं, एकजुटता में!
दोपहर का भोजन एक साथ करने के बारे में और भोजन के बारे में नहीं। यदि आपका दोस्त एक आहार पर है, तो संभावना है कि वह सामान्य जीवन शैली के पैटर्न को बदलने और खाने के स्वस्थ तरीके से विकसित होने की प्रक्रिया में है। लंच को खाद्य केंद्रित बनाने के बजाय, बातचीत और बातचीत पर ध्यान केंद्रित करें।
  • एक दूसरे के जीवन में फंसने के लिए गतिशील बातचीत में संलग्न रहें। डाइटिंग और भोजन के बारे में बातचीत के बारे में स्पष्ट रूप से एक-दूसरे पर ध्यान केंद्रित रखें। यदि आपका दोस्त ऐसा दिखता है, तो उसने अपना वजन कम कर लिया है, तो सुनिश्चित करें कि आप उसे या उसे बताएं और अपने दोस्त की तारीफ करें।
सहायक बनो। कम कैलोरी खाने पर भी विचार करें, या अपने मित्र का समर्थन करने के लिए समान या समान चयन / भाग आकार चुनें। यदि आपका दोस्त पेटिट सलाद का आदेश देता है, तो मेगा-बर्गर के लिए पूछें। निश्चित रूप से, यह आपका जीवन है और आप आहार पर एक नहीं हैं, लेकिन यदि आप अपना समर्थन दिखाना चाहते हैं और वास्तव में एक दोस्त के रूप में हैं, तो कुछ ऐसा न करें जो आपको पता हो कि आपका मित्र भोजन कर रहा है। अपने दोस्त के साथ एकजुटता का यह शो एक महान मनोबल बढ़ाने वाला हो सकता है और आपकी दोस्ती को शब्दों से अधिक रेखांकित कर सकता है।
  • सहायक होने के नाते उन सभी चिंताओं के बारे में बातचीत करना शामिल नहीं है जिनके बारे में आपके मित्र को पर्याप्त पोषण मिल रहा है। जब तक आप एक पोषण विशेषज्ञ नहीं हैं, तब तक भी शुरू न करें। यदि आपका दोस्त तनावग्रस्त है, तो उसके काम और जीवन के बाद के जीवन के बारे में पूछें लेकिन इसे आहार से जोड़ने से बचें। थका हुआ और तनाव महसूस करने के किसी भी कारण हो सकते हैं, भोजन केवल उनमें से एक है।
दोपहर के भोजन पर जाने के बजाय, एक गतिविधि खोजें जो आप एक साथ कर सकते हैं। यदि आपको एक रेस्तरां या दोपहर के भोजन के लिए एक साथ आने में परेशानी हो रही है, तो एक मजेदार गतिविधि पर विचार करें जो आप दोनों आवंटित समय के भीतर कर सकते हैं। कुछ विचारों में शामिल हैं:
  • व्यायाम कक्षा या दौड़। आपका दोस्त व्यायाम को अपने जीवन में एकीकृत कर सकता है और इसका आनंद ले सकता है। यदि आपका दोस्त कसरत करना पसंद करता है, तो उसे या उसे एक पसंदीदा वर्ग में आमंत्रित करने के लिए कहें या एक साथ एक मजेदार रन पूरा करें। वैकल्पिक रूप से, अपने दोस्त को किसी ऐसी शारीरिक चीज़ से परिचित करवाएं, जिसका आप दोपहर के भोजन में आनंद लेते हैं, जैसे कि पार्क में दौड़ना या स्थानीय चढ़ाई की दीवार पर चढ़ना।
  • स्पा या मैनी-पेडी। मालिश करें या अपने नाखूनों को खाने के बजाय अपनी गतिविधि के रूप में एक साथ करें। यह लोगों के लिए भी है!
  • एक कला संग्रहालय या एक स्थानीय त्योहार पर जाएँ। एक स्वस्थ प्रोटीन शेक को पकड़ो और फिर अपने दोस्त को कला या स्थानीय त्योहार का आनंद लेने के लिए ले जाएं। यदि आप एक जातीय त्योहार पर जाते हैं, तो इसे अपने दोस्त के साथ पहले साफ़ करें- जातीय त्योहार स्वादिष्ट (और सबसे अधिक आहार के अनुकूल नहीं) भोजन से भरे हुए हैं। लेकिन इसमें संगीत, कला और शिल्प, कपड़े, इत्र और साबुन आदि भी होंगे, जिन्हें आप भोजन के बजाय ध्यान केंद्रित कर सकते हैं!
  • एक बॉलगेम में जाएं, खरीदारी करें या एक संगीत कार्यक्रम या शो को हिट करें। एक ऐसी गतिविधि का पता लगाएं, जिसे करने में आप दोनों को मजा आता हो और या तो घर जाने से पहले खाना खाते हो या एक स्वस्थ स्नैक जैसे सेब या बादाम लेकर आते हो।
टेबल पर लाने से पहले अपने सर्वर से ब्रेडबेसकेट को छोड़ने के लिए कहें। आहार पर अधिकांश लोगों को रोटी नहीं खानी चाहिए-अपने दोस्त के लिए मोह को खत्म करें।
दोपहर के भोजन के समय आप उसके आहार के बारे में कोई बड़ी बात न करें। यदि आपने लेगवर्क किया है, तो आप वापस बैठ सकते हैं और एक-दूसरे की कंपनी का आनंद ले सकते हैं।
चीजों को खाने के लिए अपने दोस्त को बुरा मत समझो। सिर्फ इसलिए कि आप का मतलब यह नहीं हो सकता है कि आपका दोस्त उन्हें खा रहा है। इसके अलावा, आप अपने दोस्त के डॉक्टर, आहार विशेषज्ञ या स्वास्थ्य सलाहकार नहीं हैं, इसलिए अपने दोस्त के स्वास्थ्य या प्रगति की कमी के बारे में निर्णय लेने से बचें। यदि आप करते हैं तो फिर से, यह बहुत ही निर्दयी है।
यदि आपको संदेह है कि आपके मित्र का आहार डाइटिंग एक्सट्रीम पर जा रहा है (जैसे एनोरेक्सिया या बुलिमिया विकसित करना) तो उसके साथ अपनी टिप्पणियों पर चर्चा करने के लिए एक समय मिल जाए।
उन सभी चीजों को इंगित न करें जो आपके दोस्त को आहार पर होने के दौरान याद आ रही है; यह सिर्फ सादा निर्दयी है।
जब तक आपका दोस्त उन्हें नहीं लाता तब तक आहार के अंतरंग विवरण के बारे में न पूछें। वह या वह इस पर चर्चा नहीं करना चाहता हो सकता है, खासकर अगर एक पठार चरण के माध्यम से जा रहा है। अपने मित्र की इच्छा के अनुसार खुलने के लिए तैयार रहें।
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