हेल्दी ट्रेल मिक्स कैसे बनाएं

आप "ट्रेल मिक्स" से भरे स्टोर में एक प्लास्टिक बैग देखते हैं और उसमें दिखते हैं। यह कैंडी और कॉर्न सिरप और अन्य अस्वास्थ्यकर वस्तुओं से भरा है-यहां तक ​​कि सूखे फल को हाइड्रोजनीकृत तेल में लेपित किया गया है। इसमें से किसी के भी स्वस्थ शरीर और महान आउटडोर की छवियों को आकर्षित करने की संभावना नहीं है। फिर भी, यह इस तरह से नहीं है। अपना खुद का ट्रेल मिक्स बनाकर, आप व्यावसायिक रूप से निर्मित ट्रेल मिक्स में पाए जाने वाले अस्वास्थ्यकर तत्वों को दरकिनार कर सकते हैं और कुछ ऐसे मिश्रण बना सकते हैं जो आपको पोषण की संतुलित ऊर्जा की गारंटी देंगे जो स्वाद को महान बनाती है। यह नुस्खा बेहद नशे की लत ट्रेल मिश्रण का एक बहुत बड़ा बैच (4 पाउंड / 1.8 किग्रा) बनाता है जो हमेशा जल्दी से गायब हो जाएगा। यह संस्करण सबसे अधिक आहार प्रतिबंधों के अनुकूल है और इसे मॉडरेशन में सबसे अच्छा खाया जाता है, जब तक कि आप बहुत गहन ध्रुवीय वृद्धि पर न हों!
सामग्री को संभालने की तैयारी में अपने हाथों को ठीक से धोएं।
सामग्री को एक साथ इकट्ठा करें।
एक बड़ा कटोरा या अन्य कंटेनर लें।
सफेद किशमिश, कच्चे सूरजमुखी के बीज और कच्चे बादाम के बराबर भागों में डंप करें।
अनचाहे, असुरक्षित सूखे अनानास के छल्ले के अंतिम बराबर हिस्से को बिट्स में फाड़ दें, हालांकि आपको जो पसंद है वह बड़ा या छोटा है। ऐसा करने के लिए, बस छल्ले की बनावट का पालन करें और उन्हें छोटे खंडों में खींच लें (छल्ले अक्सर एक साथ टकराए जाते हैं और अलग-अलग खींचने के लिए थोड़े प्रयास की आवश्यकता होगी)। कटोरे में इन बिट्स को जोड़ें जैसे कि आप उन्हें फाड़ देते हैं। इस बात का ध्यान रखें कि यह प्रक्रिया का समय लेने वाला हिस्सा है, क्योंकि इसे 20 मिनट का समय लग सकता है। यहाँ एक सहायक प्राप्त करना एक अच्छा विचार हो सकता है।
सब कुछ हाथ से अच्छी तरह मिलाएं। किशमिश के किसी भी चिपचिपे गुच्छे को तोड़ दें।
दुकान। ट्रेल मिक्स को किसी भी सूखे उत्पाद की तरह संग्रहित किया जाना चाहिए। इसे जिस भी कंटेनर (टोंस) में डालेंगे, वह सूखता रहेगा। जब आप लंबी पैदल यात्रा, ट्रेकिंग, बोटिंग आदि करते हैं, तो उपयोग में आसानी के लिए छोटे सील करने योग्य बैग में जोड़ें।
ख़त्म होना।
क्या मैं कुछ मीठा जोड़ सकता हूँ, जैसे चॉकलेट चिप्स या M & Ms?
निश्चित रूप से! आप हमेशा अपने स्वाद के लिए अपने ट्रेल मिक्स को कस्टमाइज़ कर सकते हैं, बस ध्यान रखें कि यह उतना स्वस्थ नहीं होगा।
क्या मैं डार्क चॉकलेट जोड़ सकता हूं? मैं चाहता हूं कि यह अभी भी स्वस्थ हो लेकिन इसका एक मीठा पक्ष भी है!
बेशक! डार्क चॉकलेट लो ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल को कम करने, अनुभूति में सुधार और संभवतः मधुमेह के खतरे को कम करने में मददगार साबित हुई है। दूध चॉकलेट के विपरीत, डार्क चॉकलेट चीनी में कम है।
आप स्वाद के लिए अन्य फल या नट्स जोड़ सकते हैं (जैसे सूखे क्रैनबेरी, अखरोट, आदि)। बस जोड़ा नमक या चीनी और किसी भी हाइड्रोजनीकृत तेल कोटिंग्स के लिए सामग्री की जांच करना सुनिश्चित करें।
यदि आप संयुक्त राज्य अमेरिका में रहते हैं, व्यापारी जो आमतौर पर सभी सामग्री है। सूखे, कटा हुआ अनानास केवल एक है जो वे कभी-कभी स्टॉक में विफल होते हैं।
इस मिश्रण में दो भागों में एक हिस्सा इंस्टेंट प्लेन ओटमील मिलाएं, पानी के साथ सामग्री के शीर्ष पर भरें, और वास्तव में अच्छे नाश्ते के लिए एक-दो मिनट के लिए न्यूक करें।
यदि आप अभी भी क्लासिक एम एंड सुश्री से प्यार करते हैं, तो डार्क चॉकलेट का प्रयास करें। डार्क चॉकलेट ज्यादा सेहतमंद होती है।
आप निश्चित रूप से सामग्री को ऑनलाइन पा सकते हैं, लेकिन आपको थोड़ी सी खरीदारी करनी होगी। सभी सामग्रियों के साथ एक भी वेबसाइट नहीं हो सकती है, और इनमें से कुछ साइटें केवल थोक मात्रा में बेचती हैं।
एक मुट्ठी एक सेवारत है।
सामग्री आपके स्थानीय किराने की दुकान, राजमार्ग फल और अखरोट स्टैंड, या स्वास्थ्य खाद्य भंडार के थोक खंड के स्वास्थ्य भोजन अनुभाग में मिल सकती है। चीनी, नमक, फ्राइंग इत्यादि के बिना मिला हुआ भोजन मुश्किल से मिल पाता है।
रसोई के कैंची अनानास पर काम करते हैं, हालांकि वे बड़े हो जाते हैं और लगातार सफाई की आवश्यकता होती है। अनानास के छल्ले को हाथ से फाड़ने के लिए यह बहुत तेज है।
आप इस ट्रेल मिक्स को ओटमील, दही, या फ्रेश कट फ्रूट सलाद में मिला सकते हैं।
फाइबर, अच्छा वसा, कम कोलेस्ट्रॉल, लेकिन उच्च कैलोरी; यह टीवी के सामने एक हल्के नाश्ते की तुलना में गतिविधि के लिए ईंधन का अधिक है।
इसे खाते समय ध्यान रखें। यह बेहद संतोषजनक है, फिर भी लोग इसे खाना बंद नहीं कर सकते। यदि आप बड़े कटोरे से खाते हैं तो आपको इसका पछतावा होगा और फिर यह पता चलता है कि यह खाली है और फिर महसूस किया कि आपने चार पाउंड खाना खाया है! भूख को खराब करने की गारंटी अगर आपके पास बाद में खाने के लिए कुछ और है।
मीठा या कैंडिड ड्राई फ्रूट न डालें या हेल्दी मिक्स का उद्देश्य पराजित न हो। एक बार जब आप कच्चा, मीठा बादाम खा लेते हैं, तो भुने हुए और नमकीन बादाम वास्तव में आपको घृणा करने लग सकते हैं।
भुना हुआ और / या नमकीन सामग्री इस नुस्खा को अप्रिय बना देगी। गलत सामग्री का उपयोग न करें या आप इसे खराब कर देंगे।
शुरुआत में अपने हाथों को अच्छी तरह से धोएं और किसी भी समय आप कार्य को छोड़ दें और वापस आ जाएं।
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