बिना तेल के फिश फील कैसे करें

कोलेस्ट्रॉल और हृदय संबंधी बीमारियों में वृद्धि के कारण, तेल मुक्त खाना पकाने हाल ही में बहुत लोकप्रिय हो गया है। ऑइल फ्री जरूरी नहीं कि वह स्वाद से मुक्त हो। खाना पकाने के तेल या मक्खन के उपयोग के बिना अपनी मछली की पट्टियाँ तैयार करने का एक सरल, उत्कृष्ट रूप से आसान तरीका।
पट्टिका को पिघलना करने की अनुमति दें। (यदि जमे हुए फ़िल्टरों का उपयोग कर रहे हैं)
छोटे क्यूब्स या टुकड़ों में स्लाइस fillets।
एक उथले पैन में, 2 कप पानी डालें।
पानी को उबालें।
प्याज के छल्ले में स्लाइस और उबलते पानी में जोड़ें।
अब कटा हुआ पट्टिका को पैन में डालें।
पट्टिका और प्याज मिश्रण में मसाले, सॉस और नमक जोड़ें।
ALMOST तक पानी को वाष्पित होने तक पकाने की अनुमति दें।
मछली के छिलके और मसाले अब लगभग पूरी तरह से पकने चाहिए।
कसा हुआ पनीर जोड़ें और कम गर्मी पर उबाल करने की अनुमति दें।
धीरे से पट्टिका के प्रत्येक टुकड़े को मोड़ें, जैसे कि पनीर दोनों तरफ पट्टिकाओं में मिश्रित हो।
ठंडा होने दें।
ताजा धनिया की कुछ टहनी से गार्निश करें (वैकल्पिक)
चावल, रोटी के साथ परोसा जा सकता है या खुद खाया जा सकता है।
इसने शुरुआत में कहा था कि तेल का उपयोग नहीं किया जाता है क्योंकि यह कोलेस्ट्रॉल और हृदय रोगों से संबंधित है, लेकिन पनीर नुस्खा है। तो वसा होना चाहिए या नहीं?
यह आपकी प्राथमिकता है। यदि आप आहार पर हैं, तो आप कोलेस्ट्रॉल, संतृप्त वसा आदि से बचना चाहते हैं, लेकिन इस लेख का उद्देश्य पनीर का नहीं बल्कि तेल के उपयोग से बचना है।
जब तक पनीर फ़िललेट्स में पिघल नहीं जाता है, तदनुसार गर्मी समायोजित करें।
इस डिश को तैयार होने में लगभग 10-15 मिनट का समय लगना चाहिए। पंद्रह मिनट से अधिक किसी भी अवधि के लिए मछली पकाने से फिल्लेट्स ओवरकुक हो जाएंगे और सोगी हो जाएंगे।
सबसे बड़ा, उथले पैन का उपयोग करें, आप पा सकते हैं। पट्टिका के प्रत्येक टुकड़े को पैन में एक दूसरे से अलग रखा जाना चाहिए।
फिल्लेट्स को अपनी तरफ मोड़ते समय, फ्लेट्स को तोड़ने से बचने के लिए एक सपाट चम्मच का उपयोग करें।
पनीर की अपनी नमक सामग्री है। पकवान को नमकीन बनाने से बचने के लिए तदनुसार नमक सामग्री को समायोजित करें।
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